כוחה של מחשבה

ממחקרים רבים על המוח, נמצא כי האדם חושב בממוצע בין 12,000-60,000 מחשבות ביום.

98% ממחשבות אלו הן מחשבות חוזרות, שסביר להניח שחשבנו אותן אתמול ושלשום.

נמצא שככל שהמחשבות שוכנות במוחנו זמן רב יותר, כך הן מעצבות את אופיינו ועושות אותנו למי שאנחנו.

דבר זה יכול להסביר את "הזרימה" אצל אנשים צעירים, לעומת המחשבה המגובשת, הברורה והחדה אצל מבוגרים.

למשל, הקלות של צעירים להיכנס לאהבה, להתגמש ולהתפשר.

לעומת, אדם בוגר שבדרך כלל יעמוד על שלו וידע טוב מאוד מה הוא צריך ומחפש מבת זוגתו, וכנראה שלא יתפשר עד שימצא את האחת המתאימה לו

אחרי שהבנו את זה, הגיע הזמן לתגלית מרעישה יותר.

נמצא כי 80% מהמחשבות שלנו הן שליליות.

מה זה אומר, ואיך זה יכול להשפיע עלינו?

הפילוסוף, יוסף אגסי, והפסיכיאטר, יהודה פריד, ציינו שלמחלה יש 4 גורמים אפשריים:

גוף-גוף

נפש-נפש

גוף-נפש

נפש-גוף

בוא נתייחס לנפש-גוף

מה שזה אומר, שבעיה בנפש, יכולה ליצור מחלה בגוף.

לדוגמא: סטרס-יכול לגרום ליתר לחץ דם. דיכאון-יכול לגרום לתשישות גופנית, ירידה במערכת החיסונית וכו'..

מה שאנחנו מבינים מגורם המחלה שמקורו נפשי, זה שהכל מתחיל במחשבה.

למחשבות יש השפעה רבה על הגוף שלנו. אם אנחנו חושבים על אדם יקר לנו, אנחנו יכולים להרגיש חמימות בגוף, אם חושבים על דבר מצער, נרגיש בגוף כאב.

מחשבות שליליות יכולות להיות קשורות לכל מימד של זמן- עבר, הווה ועתיד.

עבר:

לוקחים סיטואציות מהעבר ומתחילים לשחזר אותן- מילא אלו היו סיטואציות שמחות, אך לרוב אנו מעלים סיטואציות שליליות (זוכרים, 80%..) ומתחילים לנתח אותן- למה עשיתי את זה? מה הייתי עושה אחרת..?..

עתיד:

מחשבות על העתיד הן לרוב יהיו מחשבות מגוננות.

למשל, מצד אחד, אני רוצה להיות עצמאית ולפתוח עסק משלי ואני יודעת שיש לי ידע בתחום ומקצועיות, אך מצד שני המוח חושב- למה שדווקא יבואו אליי, יש המון תחרות אז לכי תהיי עצמאית, את לא מספק טובה וכולי..

לכולנו יש את המחשבות האלו, יחד עם האופטימיות הפנימית, מגיעה השליליות של המוח על מנת לראות ולנתח את כל המכשולים העתידיים- זה מנגנון הישרדותי שטבוע במוח.

הווה:

כאמור, 80% מהווה שלנו אנחנו מבזבזים על מחשבות שליליות הקשורות לעבר שלנו או לעתיד שלנו.

המחשבות האלו ממלאות אותנו בתחושה איומה בגוף, שלימים יכולה להפוך למחלה.

אז איך אנחנו יכולים להעלים את אותה מחשבה? איך אנחנו יכולים לשלוט במחשבות שלנו? איך אנחנו מגבירים מחשבות חיוביות? איך אנחנו נמצאים בכאן ובעכשיו?

ראשית, חשוב להבין ששליטה במחשבות שלנו זה דבר שלוקח זמן ותרגול.

יש אנשים שמכורים לדיבור מתמד בראש כי זה נותן להם זמן לערעורים ואינם מבינים את ההשלכות הגופניות שלהם, אולי גם את\ה אחד מהם.

אז קודם כל, עצם ההבנה שאותה מחלה יכולה לקרות ממקור פנימי ולא רק חיצוני, כבר נותן לנו מנוחה- כי המשמעות היא שאם הבנו את שורש הבעיה יחסית בהתחלה, אפשר להימנע ממחלות.

כלומר, הכוח בידינו!

אז תכלס, איך משנים את המחשבות?

1. לעבוד על המוח

כמו שהמוח מתמרן אותנו, ושותל לנו מחשבות שליליות בלתי רצוניות, גם אנחנו יכולים לשתול מחשבות חיוביות מודעות.

ברגע שאנחנו חושבים מחשבה חיובית, גם אם היא מאולצת, בגוף משתחררים חומרים כימיים שגורמים לנו לשמחה- אוקסיטוצין, אנדרופינים ועוד..

בדומה לזה שאנחנו חושבים מחשבות שליליות, שמשפיעות על הגוף ברבדים פיזיים (על ידי הפרשת אדרנלין, קורטיזול ועוד.. ), ניתן באותה שיטה לעשות את האפקט ההפוך- לחשוב על מחשבה חיובית ולהפריש הורמונים וחומרים שמעלים את המצב רוח וגם מחזקים את בריאות הגוף.

2. הגברת המודעות

הכוונה בהגברת המודעות היא לשים לב למחשבות השליליות ואז לשים עליהן איקס ולהחליף אותן במחשבות חיוביות.

לדוגמא: אני הבטחת לעצמי שאעשה ריצה בוקר בימי שישי.

הבוקר הגיע, והמיטה נוחה וחמימה, בחוץ יורד גשם.

מחשבה: "המיטה נוחה, אין לי כוח לצאת לריצה, מה אני מבטיחה לעצמי הבטחות, אני אשאר לישון"

שלבים להתעלות על המחשבה השלילית.

1. לשים לב למחשבה.

2. לעשות איקס על המחשבה.

3. להחליף את המחשבה במילים חיוביות- "אין לי כוח" הופך ל-"יש לי כוח".

4. לזכור את המטרות שלי, למה מלכתחילה הצבתי לעצמי את המטרה הזו- כנראה שזה חשוב לי ומקד אותי.

3.סביבה מותאמת:

הסביבה שלנו יכולה לתת לנו כל כך הרבה, לטוב ולרע.

לכן, חשוב לשאול את עצמנו- "האם האנשים שסובבים אותי עושים לי טוב או רע?"

אם יש מישהי מהלימודים\עבודה שאתם נאלצים להיות איתה בהפסקות, אך היא מדברת על דברים שליליים ולהיות בחברתה לא עושה לכם טוב, תתרחקו ממנה.

הקיפו את עצמכם באנשים שעושים לכם טוב, אנשים שאתם אוהבים, שחשובים לכם, שהם רוצים לטובתכם ואתם לטובתם. אנשים שאתם מתרגשים לראות אותם והם נותנים לכם שלווה. אנשים שלהפגש איתם נותן לכם הנאה וחום בלב.

לסיכום, למחשבות שלנו יש כוח רב על הבריאות שלנו בטווח הקצר והרחוק.

צריך להיות מודעים אליהם ולדאוג לא להיות בסטטיסטיקת 80% מחשבות שליליות, אלא להגדיל את 20% המחשבות החיוביות כמה שיותר.

תזכרו, נפש בריאה- גוף בריא.

כותבת: ירדן שלו, מאמנת כושר אישית וסטודנטית לנטורופתיה.

Blogging from Your Wix Blog Dashboard

On the dashboard, you have everything you need to manage your blog

in one place. You can create new posts, set categories and more. To head to your Dashboard, open the Wix Editor and click on Blog > Posts.

Blogging from Your Published Site

Did you know that you can blog right from your published website? After you publish your site, go to your website’s URL and login with your Wix account. There you can write and edit posts, manage comments, pin posts and more! Just click on the 3 dot icon ( ⠇) to see all the things you can do.

#bloggingtips #WixBlog